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QU’EST-CE QUE LE TAUX DE MASSE HYDRIQUE?
Le Taux de Masse Hydrique (TBW) est la quantité d'eau totale retenue dans le corps d’une personne et
exprimée en pourcentage de son poids total.
L’eau joue un rôle primordial dans de nombreux processus du corps humain et se retrouve dans toutes les cellules, tissus
et organes. En maintenant un taux de masse hydrique sain, vous assurez le fonctionnement efficace de votre corps, et
vous réduisez le risque de problèmes de santé parallèles.
Les niveaux d’eau de votre corps fluctuent naturellement durant la journée. Votre corps a tendance à se déshydrater après
une longue nuit et il existe des différences de distribution des fluides entre le jour et la nuit. Le fait de faire de grands
repas, boire de l’alcool, être menstruée, être malade, faire de l’exercice ainsi que se baigner peuvent faire varier vos
niveaux d’hydratation.
Votre relevé de taux de masse hydrique fait office de référence et ne devrait pas être utilisé pour déterminer de façon
spécifique votre taux absolu de masse hydrique recommandé.
Il importe d'observer les changements à long terme du taux de masse hydrique et de maintenir un taux sain et régulier.
L’absorption d’une grande quantité d’eau en une seule fois ne changera pas instantanément votre niveau d’eau. En fait, elle
augmentera votre mesure du taux de graisse corporelle du fait du gain de poids supplémentaire. Surveillez toutes les lec-
tures régulièrement afin de détecter tout changement relatif.
Chaque individu diffère, voici les taux moyens de masse hydrique pour un adulte en bonne santé, pour référence :
Femme : 45 à 60 %
Homme : 50 à 65 %
Source : Basé sur les recherches internes de Tanita
Remarque :
Le taux de masse hydrique a tendance à diminuer alors que le taux de graisse corporelle augmente.
Il se peut qu’un individu ayant un taux de graisse corporelle élevé soit en dessous du taux de la masse hydrique moyenne.
Lorsque vous perdez de la masse grasse, votre taux de masse hydrique devrait se rapprocher progressivement de la plage
représentative indiquée ci-dessus.
QU’EST-CE QUE LE MÉTABOLISME DE BASE(MB)?
QU’EST-CE QUE MB?
Votre MB représente le niveau minimum d’énergie dont votre corps a besoin au repos pour exercer ses fonctions
normales, telles que la respiration, la circulation sanguine, le système nerveux, le foie, les reins et les autres organes.
Quoi que vous fassiez, vous brûlez des calories, même en dormant.
Environ 70% des calories que vous consommez tous les jours sont utilisés pour votre métabolisme basal.
De plus, vous dépensez de l’énergie dans n’importe quelle activité de la journée. Cependant, plus l’activité est vigoureuse,
plus vous brûlez de calories.
Ceci est dû au fait que les muscles de votre squelette (qui représentent environ 40 % du poids de votre corps) agissent
comme un moteur et consument beaucoup d’énergie.
Votre métabolisme basal est considérablement affecté par la quantité de muscles que vous avez ; augmentez votre masse
musculaire et vous aidez votre métabolisme basal.
En étudiant des individus en bonne santé, les chercheurs ont découvert qu’en vieillissant, le métabolisme de base des
humains change. Le métabolisme basal augmente à la maturation d’un enfant.
Après une pointe à l’âge de 16 ou 17 ans, le taux commence à se réduire progressivement, comme illustré ci-dessous.
Le fait de posséder un métabolisme basal plus élevé augmente le nombre de calories consommées et aide à réduire le
taux de graisse corporelle.
Un faible taux de métabolisme basal rend la perte de graisse corporelle et de poids plus difficile.
CALCUL DU MB PAR UN IMPÉDANCEMÈTRE TANITA IRONMAN
Le MB se calcule très simplement par une équation standard utilisant le poids et l’âge.
Tanita a mené des recherches approfondies sur la relation existante entre le TMB et la composition corporelle, ce qui a
permis une lecture des mesures d’impédance, beaucoup plus précise et personnalisée pour l’utilisateur.
Cette méthode a été validée sur le plan médical en utilisant la calorimétrie indirecte (mesure de la composition
respiratoire).*
* Fiabilité de l’équation sur le Taux Métabolique Basal : À : 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum and
Exposition Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of
CLINICAL NUTRITION (Semaine de la nutrition 2002, forum scientifique et clinique sur les modèles de prévision de
consommation d’énergie au repos).